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¿Es bueno comer tanto de noche?

Se cree que comer mucho por la noche es malo, pero ¿Qué tan cierto es?

Rosario Castellanos
Por Rosario Castellanos Lunes 27 de Noviembre de 2017
  • ¿Cenar mucho es malo?   Foto/Pixabay

    ¿Cenar mucho es malo? Foto/Pixabay

Seguramente has escuchado decir "Comer de noche engorda" o "Es malo comer de noche", muchas personas optan por comer menos en la noche y otras no les importa comer una pizza entera, es cuestión de hábitos y de ¿Qué tanto se sabe acerca de este tema? muchos mitos hay acerca de comer de noche.

La realidad es que según expertos en nutrición y salud, no es bueno comer mucho de noche, por ello la mayoría de los doctores recomiendan una "Cena ligera", debido a que nuestro metabolismo es más lento por la noche.

Comer mucho en la noche ¿Qué tan bueno es? Foto/Pixabay

Según el portal Salud 180 Hiromi Shinya, autor del libro La enzima prodigiosa, recomiendan cenar de tres a cinco horas antes de acostarte, y algunos efectos negativos en tu salud que puedes experimentar por excederte en la cena son: Acidez estomacal, levantarse para ir al baño y Mala calidad de sueño.

Cenar pesado también provoca que el organismo se vuela más lento de lo normal, por lo que vienen problemas de sobrepeso, como dicen "Todo en exceso es malo" hasta la comida, algunas de las recomendaciones de los nutriólogos es cenar frutas, verduras y raciones pequeñas de comida.

Se recomienda cenar de tres a cinco horas antes de dormir Foto/Pixabay

Información del portal Mejor con salud hay alimentos que se deben evitar de noche por ejemplo:

Comida chatarra:Evita las pizzas, las patatas fritas y las hamburguesas.

Carbohidratos y azúcares: porque hacen que suba abruptamente el nivel de glucosa en sangre, lo que causa problemas con el sueño.

Carnes rojas: Son difíciles de ingerir porque cuentan con una gran cantidad de proteínas. 

Picantes, cafeína y pan dulce, son algunos de los alimentos que según el portal de salud se deben dejar de lado a la hora de comer en la noche.

Es mejor cenar ligero Foto/Pixabay

Así que si siempre dudas de que sea cierto o una creencia popular sobre que comer de noche es malo, si según experto lo es, pero no quiere decir que no se deba comer nada, sólo que debe ser con medida y evitar saturarse de alimentos que puedan dañar la salud.

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